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20169/19

私がダイエットで気をつけたこと

昨年春頃、産後の体重の戻りがいまいちで、お腹はぷよぷよだった私。次の夏には、水着まではいかなくても夏っぽい服が着たい、そう一念発起して始めたダイエット。約1年で、身長160cm56キロから50キロへのダイエットに成功。その具体的な内容は以下の通りになります。

??食事は腹6分目にする
よく言う食事は腹8分目だと、もともと大食漢の私にはカロリーオーバーでした。そこで心がけたのが、食事は腹6分目ということでした。とにかくよく噛んで食べる、間食はしない、夜9時以降は食べないなどを徹底して守りました。

??毎朝ジョギングをする
ダイエットの王道とも言える有酸素運動。私の場合は、朝早く起きてジョギングをするようにしました。朝早くのジョギングにした理由は、夫が子どもたちを見てくれる時間が早朝しかないこと、走るのがもともと好きだったことなどが影響しています。もちろん、子どもが風邪をひいた時や、雨風が強い時などは無理をしないようにも心がけ、継続性を大事にしました。

??毎日体重計に乗る
結果がすぐに出なくても、ダイエットを続けるモチベーション維持のために、毎日体重計に乗りました。そうすることで、その日の反省や、次の日の目標などが明確になり、とても意味があったように感じています。

以上のような、我流のダイエット方法で一定の減量に成功することができました。とにかく、基本的な生活改善をするだけでも、ダイエット効果はあるのではないかと思っています。継続は力になりますから、これからダイエットに臨む皆さんも無理なく頑張ってみてください。

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